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睡眠の質を向上させたい方必見！この記事では、寝る前の食事、飲酒習慣、スマホ使用、お風呂のタイミングが睡眠の質に与える影響について詳しく解説します。科学的根拠に基づいた実用的なアドバイスで、より良い睡眠へと導きます。